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      隨著生活水平提高，飲食精細(xì)化，活動(dòng)量減少；以及國(guó)家二胎政策出臺(tái)后，高齡孕婦逐漸增多，妊娠期糖尿病已經(jīng)成了一個(gè)孕期的常見并發(fā)癥。妊娠期糖尿病可引起羊水過(guò)多、并發(fā)妊娠期高血壓綜合征、胎膜早破及早產(chǎn)等；胎兒易出現(xiàn)宮內(nèi)缺氧以及糖尿病性巨大兒（出生體重>4000克及以上）等。除了上述危害之外，對(duì)糖媽媽來(lái)說(shuō)，由于血糖的升高，影響白細(xì)胞的趨化和吞噬功能，從而導(dǎo)致抗感染能力的減弱，抵抗力下降。再加上有些糖媽媽一味認(rèn)為少吃米飯，少吃肉類，多吃素菜可以控制血糖，以致貧血等營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題發(fā)生，更容易導(dǎo)致免疫力下降。

      在這全球抗疫的特殊時(shí)期，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該保護(hù)好自己和胎兒的健康，抗病毒沒有特效藥，只有加強(qiáng)防護(hù)，同時(shí)提高免疫力。孕媽媽要防控孕期糖尿病，應(yīng)該做到：

多懂一點(diǎn)

      對(duì)糖尿病的危害及其防治措施多懂一點(diǎn)。年齡大于30歲、妊娠前超重或肥胖、糖尿病家族史、曾經(jīng)有不良分娩史或巨大兒分娩史、本次妊娠體重增加過(guò)快、孕前曾經(jīng)患有多囊卵巢綜合癥，存在以上高危因素越多的孕婦越容易患妊娠期糖尿病。孕期糖尿病不單是血糖升高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦胎兒的不良妊娠結(jié)局，增加母嬰將來(lái)轉(zhuǎn)化為二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

 少吃一點(diǎn)

      要適當(dāng)?shù)爻?，科學(xué)地吃，有道理地吃，不能胡吃亂吃，更不能隨意少吃。少吃或者不吃甜品、飲料果汁、油膩食品以及過(guò)度加工的預(yù)包裝食品，不能減少有營(yíng)養(yǎng)的食品，比如奶類（牛奶、羊奶）雞蛋、魚蝦和瘦肉；主食方面，孕媽媽可選擇膳食纖維含量高，升糖指數(shù)較低的谷豆類主食代替一部分精白米面，如玉米、蕎麥、燕麥、小米、紅豆、綠豆等，而不是一味減少主食。應(yīng)注意盡量不要食用熬煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)細(xì)的淀粉類食物,如大米粥、糯米粥、藕粉、土豆泥、烤山芋等。熬煮時(shí)間越長(zhǎng)，淀粉糊化轉(zhuǎn)變?yōu)楹某潭仍酱?，升糖指?shù)越高，食用后越容易升高血糖。可以尋求營(yíng)養(yǎng)門診營(yíng)養(yǎng)師的幫助，制定合理的飲食方案。

勤動(dòng)一點(diǎn)

      每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量。國(guó)內(nèi)外很多專家研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，孕期適度運(yùn)動(dòng)可以提升機(jī)體免疫力、緩解焦慮情緒、刺激胎兒大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育；提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗，改善血糖水平。

      懷孕前三月胚胎尚未穩(wěn)固，不宜多運(yùn)動(dòng)，在懷孕第4~7個(gè)月之間是孕婦最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)期，應(yīng)循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。孕7月后也可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要越來(lái)越短，動(dòng)作要越來(lái)越輕柔。孕期適宜的運(yùn)動(dòng)方式有散步、游泳、孕婦體操等。因?yàn)橐咔椴桓叶喑鲩T的孕婦也可以選擇在家的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如原地踏步走、孕婦體操、孕婦瑜伽等，或者簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)同樣可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，比如烹調(diào)食物、掃地、拖地、洗碗等。

心態(tài)好一點(diǎn)

     好的心態(tài)對(duì)血糖控制和免疫力也是有其積極作用的。有些孕媽媽一旦被確診為妊娠期糖尿病，特別緊張，緊張焦慮的情緒，不僅不利于血糖穩(wěn)定，也會(huì)稍弱免疫力。所以對(duì)孕期糖尿病要有正確態(tài)度，這是一個(gè)孕期的常見病多發(fā)病，80%~90%的孕婦可以通過(guò)合理的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療和運(yùn)動(dòng)把血糖血脂控制在合理范圍，對(duì)母嬰的不良影響降到最低。

      做到以上防控血糖的四個(gè)一，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持良好心態(tài)，有助于提高孕婦自身和寶寶的免疫力。